Bí quyết phòng tránh bệnh hô hấp trong mùa mưa
Chế độ ăn uống cân bằng và hợp lý sẽ hạn ché các bệnh về hô hấp
Chế độ ăn uống hàng ngày ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của bạn và gia đình. Thói quen ăn uống khoa hoc, lành mạnh và cân bằng dinh dưỡng giúp tăng cường miễn dịch và ngăn ngừa viêm nhiễm để bạn đủ sức chống lại bệnh tật. Trong các bữa ăn hàng ngày bạn nên chọn những thực phẩm giàu vitamin, chất sơ và khoáng chất như: thịt, cá, trứng, sữa cùng các chất chống ô-xy hóa như trái cây, rau xanh, các loại quả hạch, ngũ cốc. Ngoàii ra bổ sung thêm Vitamin C là một cách hiệu quả giúp củng cố sức mạnh cho hệ thống miễn dịch trong cơ thể, kích thích khả năng hoạt động của các kháng thể để đánh bại những triệu chứng khó chịu của bệnh cảm, cúm, viêm họng, khan tieng, mất tiếng....Thêm vào đó bạn cũng nên chú ý rằng, việc ăn quá mặn cũng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp, sỏi thận...
Bổ sung đủ nước hàng ngày cho cơ thể
Bổ sung đủ nước cho cở thể
Nước là một thành phần tất yếu của cuộc sống.Nước không chỉ giúp làm dịu mát cơ thể, duy trì thân nhiệt ổn định mà còn giúp bạn loại bớt những độc tố tích tụ trong cơ thể ra bên ngoài, thanh lọc cơ thể, làm đẹp da.... Bạn nên cung cấp đủ nước cho cơ thể (2 lít/ người/ ngày). Hạn chế thực phẩm lạnh như: kem, đá…đặc biệt là trong mùa hè để giảm nguy cơ mắc các bệnh đường hô hấp gây đau rát, kho noi, mệt mỏi...
Nói không với các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá...
Đê bảo vệ sức khỏe bạn nên hạn chế sử dụng các chất kích thích như cồn, bia, rượu, thuốc lá. Bởi vì Chất cồn, thuốc lá làm cơ thể bị mất nước và là nguyên nhân khiến hệ miễn dịch bị suy yếu, ảnh hưởng tới hoạt động bình thường của hệ thống các cơ quan hô hấp, gây xơ cứng các động mạch trong phổi và tiềm ẩn nguy cơ ung thư. Bên cạnh đó, không hút thuốc lá cũng là cách bạn bảo vệ sức khỏe của cộng đồng và những người thân trong gia đình.
Vệ sinh nhà cửa sạch sẽ
Nhà cửa sạch sẽ, thoáng mát
Thường xuyên dọn dẹp nhà cửa, vệ sinh đồ đạc, giường chiếu, để nhà ở thông thoáng, vệ sinh là yêu tố đầu tiên giúp bạn nói không với các bệnh đường hô hấp. Môi trường ẩm thấp, kém vệ sinh...là môi trường tốt cho nấm mốc và các vi khuẩn, virut phát triển khiến bạn có thể bị viêm mũi, xoang, họng, viêm phế quản... Theo đó mỡi ngày bạn nên mở cử phòng thật to cho thông thoáng, lau dọn nhà cử thường xuyên
Vệ sinh cá nhân sạch sẽ
Giữ vệ sinh cơ thể luôn sạch sẽ cũng là một trong những bí quyết bảo vệ sức khỏe hữu hiệu cho cả người lớn lẫn trẻ em, giúp ngăn ngừa nhiều căn bệnh viêm nhiễm thông thường. Theo đó, chúng ta cần giữ ấm cho cơ thể khi thời tiết chuyển mùa, trời đổ mưa, lạnh đột ngột; mang khẩu trang khi đi đường và khi làm việc trong các môi trường có nhiều bụi và khí thải độc hại; hạn chế đi bơi hoặc tắm tại các hồ bơi và nguồn nước bị nhiễm bẩn; luôn rửa tay sạch bằng xà phòng giúp hạn chế cảm cúm, lây nhiễm siêu vi hô hấp.
Tránh những cơn mưa bất chợt và ra ngoài khi trời mưa
Hãy nhớ mang theo dù hoặc áo mưa bên mình khi đi ra ngoài và cố gắng giữ cho cơ thể không bị ướt mưa để đề phòng tình trạng nhiễm lạnh. Trong trường hợp đã lỡ bị mắc mưa, bạn nên tắm nước ấm ngay khi về đến nhà nhằm vệ sinh cơ thể, ngăn ngừa tình trạng nhiễm khuẩn.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét